皆様、おはようございます
梅雨で今日は大雨ですが、もう来週から猛暑日が続くといわれてますね(*_*;
また、暑い夏が来ると思うと...トホホホ
岐阜市六条東にある鍼灸接骨院、
ながの鍼灸接骨院の院長、長野　有高です。

現在はさまざまな生活、病気ついてお話をさせてもらってます。

今日、ご紹介するのは、睡眠についてご紹介していきます。


睡眠とは

睡眠の定義：脳の意識レベルが低下して、視覚や聴覚などの感覚情報が脳に認識されなくなった状態

睡眠、いわゆる眠ることにより、日中の疲労蓄積による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作ります。

それにより、自律神経やホルモンなど様々な生体を整え、維持します。

夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、朝の覚醒に向けて徐々に始動準備を整えます。


睡眠　種類

睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。

レム睡眠

レム睡眠とは、急速眼球運動と骨格筋活動の低下を特徴とし、レム睡眠中には夢をよく見る。

ノンレム睡眠

ノンレム睡眠とは、深い眠りのことを言う。


睡眠　効果

睡眠による効果

睡眠中の成長ホルモン分泌による身体や脳の疲労回復効果

疲労回復による身体機能・運動能力のパフォーマンス向上

生活習慣病や重篤な心臓、脳などの疾患の発症予防

睡眠中の脳と自律神経の鎮静、回復効果によるストレスとうつ症状の軽減

睡眠で食欲増進ホルモン「グレリン」が抑制されることによる肥満防止

睡眠中の細胞代謝（ターンオーバー）による肌、髪への美容効果　など





睡眠をすることにより、私たちの生活リズムが整えてくれています。また、一日の約1/3は睡眠しています。
なので、正しい生活をするためにも、しっかりと睡眠をとりましょう。



次回は、睡眠の病気についてお話させてもらいますね。

体に違和感があるなと思ったら、一人で悩まず、
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ご来院をお待ちしております。